Taulukolla hoikaksi

1. Tee esim. excelillä taulukko, jossa kutakin päivää varten on yksi rivi
2. Aseta itsellesi tavoitepaine esim. n puolen vuoden päähän. Mittaa nykyinen painosi ja laske, kuinka paljon pitää laihtua esim. viikossa (puoli kiloa viikossa on sopiva ja terveellinen tavoite). Laita kunkin viikon tavoitepaino oikeanpuoleiseen sarakkeeseen.
3. Mittaa painosi joka aamu käytyäsi vessassa ennen kuin syöt ja juot mitään. Näin vertailu onnistuu parhaiten. Merkitse painosi toiseksi viimeiseen sarakkeeseen. (Viimeiseen sarakkeeseen voit merkita kyseisen päivän eron viikkotavoitteeseen.)
4. Mittaa myös vyötärönympäryksesi uloshengityksen jälkeen n. 2 cm navan yläpuolelta.
5. Merkitse kaikki liinkuta illalla taulukkoon.
6. Merkitse arvio päivän syömisestä asteikolla 1-5:

   
   

   1 - selkeä dieettiruoka

   2 - kevyt ruoka

   3 - "normaali" ruoka (jolla ei liho eikä laihdu)

   4 - rasvainen ruoka

   5 - selkeä ylensyönti ("mättö")

7. Sitten seuraat, että jos tulee isoja numeroita syönnistä, pitää vastaavasti liikkua paljon. Päiväkirja näyttää todellisuuden, etkä enää huijaa itseäsi!

   
   

Ompele helppo kestohedelmäpussi!

Näin valmistuu Kestohedelmäpussi:

1. Leikkaa esim.valoverhosta (tai muusta ohuesta purkaantumattomasta kankaasta) n. 35x20cm pala.

2. Taita kangas oikeapuoli sisäänpäin pitkät sivut vastakkain.

3. Leikkaa ohuehkosta muovista (esim.tyhjä ja pesty shampoo pullo)6.5x5cm pala ja tee reikä sen kulmaan. Tähän kiinnitetään ostoksia tehdessä tarrahinta.

4. Leikkaa n. 10cm pätkä narua.

5. Pujota muovinpala naruun ja aseta se ja naru kankaiden väliin siten että narun päät osoittavat kankaiden reunoja.

6. Jätä yläreunasta n.4 cm ompelematta ja ompele sitten pitkät sivut yhteen ja samalla

7. ompele pohja kiinni.

8. Käännä etureunasta n. 2cm käänne ja ompele se kujaksi.

9. Ota narua tai nauhaa ja pujota se hakaneulan avulla kujaa, jotta pussin saa suljettua.

10. Onnittelut!sinulla on kädessäsi uniikki hedelmäpussi, joka on kertakäyttöistä serkkuaan kauniimpi ja ympäristöystävällisempi!

Nokkoskeitto

Maukasta lähiruokaa!



Nokkoskeitto:

1,2l vettä
kasvisliemikuutio
1 purjo
6 perunaa
n.0,5dl ryöpättyjä nokkosia
2dl kaura/soijakermaa

1. Laita vesi kiehumaan ja lisää kasvisliemikuutio.
2. Kuori perunat sekä purjo, pilko ne ja laita kiehumaan.
3. Huuhdo nokkoset ja ryöppää ne erikseen.(Käytä vain puhtailta paikoilta poimittuja nokkosia. Vanhemmista kasveista käytetään vain lehdet, nuoret kasvit käyvät kokonaisina.)
4. Kun perunat ja purjo ovat kypsiä, lisätään joukkoon nokkonen.
5. Soseuta sauvasekoittimella.
6. Lisää kerma sekoittaen.

• Ripottele valmiin keiton päälle persiljaa ja paahdettuja auringonkukansiemeniä.

Sydämellisesti;

Katariina Nokkonen

Vihreä salaatti

(eli värikoodatun ruokalajin ihme!)

Olin saanut tehtäväkseni ostaa vieraita varten salaattitarpeita. Pähkäillessäni sain loistoidean: OSTAN PELKÄSTÄÄN VIHREITÄ TUOTTEITA! Vihreään salaattiini päätyivät:

• Jääsalaatti
• Rucola
• Kurkku
• Vihreät kivettömät viinirypäleet
• Avocado (päälle hieman sitruunamehua)
• Oliiviöljyä

Vihreästä linjasta poikkesivat ainoastaan

• Pekaanipähkinät ja
• Cashewpähkinät

(Mutta niiden sijasta villeimmät voisivat kokeilla ja perata)

• Pistaasipähkinöitä???

Salaatista tuli erittäin hyvä seuralainen valkoviinille ja värikoodatun ruoan onnistuminen tuotti MAHTAVAN ONNISTUMISEN TUNTEEN! Suosittelen!

-Matte

Helsinki 1.10.2009

Blogi perustettu

Annan resepejä on nyt verkossa!

Tälle sivustolle päivitetään kuuden maailmalle lähetetyn kirjasen vaiheita ja julkaistaan kirjojen sivuille tallennettuja ohjeita kaikkien iloksi ja hyödyksi.

Ohjeet voivat olla mitä tahansa laidasta laitaan: ruokaohjeita, elämänohjeita, rakennusohjeita, kuntoiluohjeita... vain mielikuvitus on rajana.

Kirjaset kulkevat kädestä käteen, ystävältä ystävälle, kunhan ensin saan annettua ne ensimmäisille onnekkaille.

Jos olet saanut yhden kirjoista, lisää siihen oma ohjeesi ja anna kirja eteenpäin. Jos haluat kertoa kirjan vaiheista ja jakaa ohjeesi tällä sivustolla, lähetä tekstiä tai kuvia muodossa tai toisessa sähköpostiini ohjekirja@gmail.com. Ehdittyäni liitän tarinasi blogiini.

Blogiin kirjautuneet lukijat voivat myös kommentoida ohjeita ja näin jakaa kokemuksiaan.

Toivottavasti ensimmäiset ohjeet löytävät tiensä pian reseptiblogiini!

rakkaudella,

Anna